La santé mentale : parlons-en !

Cela fait longtemps que je veux écrire un texte sur un sujet qui touche beaucoup de personnes, c’est très difficile pour moi de me remémorer cette sombre période. Mais, j’ai décidé de m’ouvrir à vous parce que c’est possible d’aller mieux, j’en suis la preuve. Et aussi parce que c’est la journée Bell Cause pour la cause qui nous rappelle l’importance de parler de la santé mentale, tout autour de nous des gens souffrent en silence, tout autour de nous des personnes ont déjà vécu des dépressions, des épuisements professionnels, des troubles d’anxiété…

Par ce blogue, je m’efforce de montrer que nous vivons des moments de bonheur chaque jour, ne serait-ce qu’un. C’est un peu ma thérapie à moi. En fait, il y a maintenant de cela 4 ans, j’ai fait une dépression et j’avais également des problèmes d’anxiété. Ma façon à moi de guérir a d’abord été de focaliser sur le bonheur. Au début, c’était juste de petit défi, par exemple, réussir à faire une marche.

Je ne vous dis pas que nous guérissons du jour au lendemain, c’est un long chemin, un long processus… Mais c’est possible de s’en sortir et je vous dirais même d’apprendre à vivre avec ses difficultés.

La première étape

C’est l’étape la plus difficile selon moi : reconnaître que ça ne va pas et aller chercher de l’aide. (J’insiste SUR ALLER CHERCHER DE l’AIDE). Dans cette société de perfection, où tout va vite ou l’on doit constamment courir… il est difficile de s’arrêter pour se demander ce qui ne va pas. Cela doit venir de nous. J’avais pourtant tous les signes que je n’allais pas bien, mais j’ai attendu et attendu jusqu’à ce que mon corps s’en mêle. J’ai ressenti des douleurs physiques et c’est à ce moment que j’ai décidé de prendre soin de moi et d’aller consulter. Jusqu’à ce que je comprenne que c’est à l’intérieur de moi que ça n’allait pas, c’était en fait une douleur mentale. Et cela fait vraiment mal, c’est une douleur intérieure et profonde. Surtout, si vous n’allez pas bien, n’attendez pas avant d’aller chercher de l’aide.

Un pas à la fois

Pour avancer, il faut mettre un pied devant l’autre. Cela paraît si simple, mais lorsque ça ne va pas, c’est comme si c’était un sport extrême. Le simple fait de sortir du lit, de marcher, les choses si simples de la vie deviennent très difficiles. Peut-être est-ce pour cette raison que depuis que je tiens ce blogue les simplicités m’émerveillent parce que je suis à même de les apprécier. Ce qui n’était pas le cas il y a de cela 4 ans. Pour aller mieux, j’ai donc fait les changements qui s’imposaient, ce fut beaucoup de travail, mais cela en valait tellement, mais tellement la peine.

Le chemin vers la guérison

Je m’en souviens comme si c’était hier, le déclic qui a tout changé, qui a fait en sorte que j’ai pu m’en sortir et aller mieux. C’était une entrevue à la télévision de Marilou de Trois fois par jour, elle parlait des troubles d’alimentation dont elle avait souffert et de la carrière musicale qui ne la rendait plus heureuse, puis elle a décidé faire ce qui la rendrait heureuse : de cuisiner et de partir son blogue Trois fois par jour qui est devenu une entreprise de taille. À la suite de l’entrevue, je me suis demandé ce qui me rendrait heureuse, la réponse m’est venue tout de suite : écrire… Puis, j’ai eu l’idée de ce blogue, j’ai fait mon plan et le contenu du site Internet en une nuit… Je me sentais revivre. Ensuite, la décision de vendre notre maison afin que je travaille de la maison a suivi. Et les 8 mois d’arrêt recommandé (ici, je fais une pause pour vous dire de suivre les recommandations, au départ après quelques semaines j’étais retournée au travail et grave erreur puisque la descente vers la dépression a été encore pire), que j’ai finalement suivi, m’ont fait un grand bien. J’ai aussi pris la décision de garder mes enfants avec moi (au lieu d’aller à la garderie) quand j’allais mieux. Tout cela pour moi a été ma route vers ma guérison.

La vie après

Et après ? Après tranquillement on se retrouve et je dirais même que l’on devient une meilleure version de nous-mêmes puisque nous nous connaissons vraiment maintenant et que l’on veut tout faire pour ne jamais plus revivre ça. Et puisque nous nous connaissons mieux, on peut gérer notre stress, notre anxiété et nos moments plus sombres… parce que la blessure reste tout de même en nous. Mais, on l’apprivoise tranquillement et plus ça va, plus on se sent bien dans notre peau.

Donc, si l’on résume… ma méthode à moi

• Reconnaître que nous n’allons pas bien (s’écouter et ne pas attendre)
• Aller chercher de l’aide
• Avancer pas à pas (par exemple faire une courte marche tous les jours)
• Trouver ce qui nous rend heureux
• FONCER pour être sur notre X dans la vie (carrière, famille, étude…)
• Apprendre à revivre, vivre avec nous comme on est et avec nos blessures
• Vivre des moments de bonheur chaque jour (ne serait-ce qu’un seul – le bonheur se trouve souvent dans la simplicité)

Je trouvais important d’écrire ce texte en cette journée Bell Cause pour la cause, mais chaque jour quelqu’un vit un moment difficile, chaque jour quelqu’un a besoin d’aide, ouvrons les yeux pour reconnaître cette douleur en nous ou chez nos proches.

N’oubliez pas d’en parler, c’est important de faire tomber les tabous de la santé mentale. Parce que dans le silence on n’avance pas, parlez-en !

Vous ou un de vos proches vit un moment difficile et a besoin d’aide, voici quelques coordonnées de lignes d’aide et de centres d’aide :

• Mouvement Santé mentale Québec  – Site Internet : https://www.mouvementsmq.ca/besoin-d-aide
• 1 866-appelle (277-3553) – ligne d’intervention téléphonique gratuite pour les personnes en situation de crise suicidaire, leurs proches et les personnes endeuillées à la suite d’un suicide.
• Centre de crise de Québec : 418 688-4240 Ouvert 24 h/24 – Site Internet : http://centredecrise.com/nous-contacter/
• Tel-Aide – Service d’écoute active sans frais – Téléphone sans frais : 1 877 700-2433/Courriel : info@telaide.org/Site Internet : www.telaide.org
• Tel-Jeunes – centre d’intervention par téléphone et Internet professionnel, gratuit et confidentiel. L’équipe d’intervenants sollicite la participation des jeunes dans la recherche de solutions qui leur sont propres. Téléphone : 1 800 263-2266/Site Internet : www.teljeunes.com
• Association canadienne pour la santé mentale : 7 jours, 9 h à 17 h – Téléphone :  418 529-1979/Site Internet : https://cmha.ca/fr/
• Tel-Aînés – services gratuits et anonymes d’écoute active, de référence et de prévention du suicide. S’adresse à toute personne de 60 ans et plus et à ses proches – Téléphone : 514 353-2463/Courriel : tel-aines@tel-ecoute.org / Site Internet : www.tel-ecoute.org
• Tel-Écoute – services gratuits et anonymes d’écoute active, de référence et de prévention du suicide. S’adresse à toute personne de 18 ans et plus – Téléphone : 514 493-4484 / Courriel : tel-ecoute@tel-ecoute.org/Site Internet : www.tel-ecoute.org
• Organisation communautaire d’écoute et d’aide naturelle – OCÉAN : Téléphone : 418 522-3283/Site Internet : http://org-ocean.com/
• Service d’entraide L’Espoir – toute personne ayant des problèmes de santé mentale qui souhaite entretenir des relations significatives, de participer à diverses activités populaires et surtout, est motivé à accroître son autonomie et améliorer sa qualité de vie – Téléphone : 418 842-9344/Site Internet : https://service-dentraide-espoir.org/
• Demi-lune – centre de nuit qui a pour objectif de briser l’isolement social des personnes souffrant d’insomnie et ayant ou étant susceptible d’avoir une problématique de santé mentale, qui ont 18 ans et plus, demeurant à Québec et ses environs : jeudi, vendredi, samedi, dimanche, la nuit de 22 h à 6 h – Téléphone : 418 522-4002/Site Internet : http://www.centredenuitdemilune.org/
• Relais la chaumine – soutient les personnes ayant un problème de santé mentale. Il offre des services et des activités susceptibles d’améliorer le bien-être. Téléphone : 418 529-4064/Site Internet : http://agirensantementale.ca/soutien-communautaire-membre-212/chaumine-membre-250
• Centre d’entraide émotions – groupe d’entraide aux personnes ayant un trouble de santé mentale (particulièrement de personnalité limite). Téléphone : 418 682-6070/Site Internet : http://www.entraide-emotions.org/
• Cercle polaire – pour les membres de l’entourage des personnes vivant avec un trouble de santé mentale. Téléphone : 418 623-4636/Site Internet : https://www.cerclepolaire.com/
• La Boussole : regroupement des parents et amis de la personne atteinte de maladies mentales. Téléphone :  418 523-1502/Site Internet : http://www.laboussole.ca/
• Parents-espoir – organisme œuvrant en parentalité et santé mentale accueillant toutes personnes qui vivent ou ont vécu une problématique en santé mentale, particulièrement les parents ou futurs parents. Téléphone : 418 522-7167/Site Internet : http://www.parents-espoir.ca/