Exercices avec bébé – bonheur garanti!
Je sais… Je sais, ça fait longtemps. Mais, je reprends mes bonnes habitudes, l’écriture me manque trop. Et voilà donc c’est reparti…
Depuis quelques semaines, j’ai décidé de me remettre en forme tout en amusant Clara (qui a maintenant 19 mois aujourd’hui même), je vous partage donc dans ce billet mes exercices préférés.
Comment intégrer des exercices au quotidien avec bébé ? C’est ce que je me suis demandé. Je me suis donc donné le défi de trouver des exercices simples que je pouvais faire avec Clara à l’extérieur et à l’intérieur.
La simplicité même !
La marche c’est très simple, il suffit de mettre bébé dans la poussette ou dans le porte-bébé (assurez-vous que votre sac supporte bien le poids de votre bébé) et d’avoir des espadrilles ou des souliers de marche. Je traîne toujours parapluie et plastique de pluie pour la poussette puisqu’avec notre climat, il vaut mieux prévoir. Clara adore se promener en poussette et regarder le paysage, les personnes qui passent, elle est extrêmement curieuse, donc elle tourne sa tête de tous les côtés. J’en profite aussi pour parler avec elle de ce qui nous entoure. Ce qui permet d’allier exercice et apprentissage, tout en faisant de l’exercice, elle apprend des mots en s’amusant.
Aussi, la course se pratique très bien avec bébé. L’idéal est d’avoir une poussette à trois roues avec de grosses roues pour pouvoir sortir aussi l’hiver. Si vous n’en avez pas, vous pouvez aller voir sur des sites comme kijiji, on y retrouve parfois des aubaines et des produits qui n’ont presque pas servi.
Pourquoi ne pas faire des exercices dans l’eau avec bébé? Les périodes libres dans les piscines municipales sont parfaites et gratuites. Assurez-vous de bien vérifier l’horaire et les règlements pour passer un bon moment.
Mais encore…
J’adore la danse et Clara aussi. Quoi de plus simple que de mettre de la musique et de danser? Si bébé ne marche pas encore, vous pouvez le prendre dans vos bras ou bien utiliser un porte-bébé. Vous pouvez même apprendre à bébé la rythmique, en tapant dans les mains au rythme de la musique.
Les « push up » avec bébé et bisous intégrés c’est vraiment très rigolo. Il suffit de coucher bébé sur le dos dans le même sens que vous et de vous positionner pour les « push-up ». Vous donnez donc un bisou à bébé chaque fois que vous descendez… Clara adore et moi aussi.
Vous pouvez aussi faire des redressements assis avec votre bébé. Vous devez pour ce faire vous placer sur le dos les genoux levés (en position de redressements assis) et asseoir votre bébé sur votre bas-ventre en le tenant bien, il est ainsi appuyé sur vos jambes.
L’exercice des poids et haltères en utilisant bébé est aussi très amusant. Vous pouvez être couché ou debout pour cet exercice (dépendamment de l’âge de votre bébé – Clara est un peu grande pour la position couchée). Vous levez donc bébé au lieu des poids et haltères. (Assurez-vous pour cet exercice que vous êtes capable de supporter le poids de votre bébé.)
Un moment pour bébé !
Si votre bébé est comme ma Clara et qu’il adore bouger, vous pouvez lui faire vivre un beau moment en utilisant un ballon-exercice. C’est tout simple, vous pouvez asseoir bébé et le faire sauter ou bien le coucher sur le ventre et faire bouger le ballon de gauche à droite et de l’avant vers l’arrière. Vous devez bien entendu bien tenir votre bébé pour éviter qu’il ne tombe.
N’hésitez pas à consulter des DVD ou YouTube, ils regorgent d’idées d’exercices à faire avec bébé.
N’oubliez pas que l’important est de bouger, tout en s’amusant avec bébé. Surtout, allez-y à votre rythme et respectez vos limites !
Bon entraînement avec bébé !